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序章：实验启动（第7页）
1.
肌肉训练（9:00
11:00）
目标：增强肌肉控制力，提升整体协调性和耐力
（1）胸肌训练（促进健康胸部循环，提高控制能力）
夹胸训练（使用轻阻力器械，3组x15次）
拉力器扩胸（增强胸部肌肉弹性，3组x12次）
手掌对顶推力练习（2分钟x3次）
（2）盆底肌训练（提升身体控制能力，增强核心稳定性）
凯格尔训练（5秒收紧，5秒放松，10组）
硬举（轻重量，提高核心控制力，3组x10次）
交叉桥式（增强臀腿力量，3组x12次）
（3）尿道肌训练（增强敏感度与掌控力）
盆底提拉练习（收紧尿道肌群，10秒x10组）
排尿中断训练（每日训练收缩3-5次）
（4）核心及臀腿训练（增强耐力与灵活性）
仰卧卷腹（3组x15次）
侧卧抬腿（增强臀部线条，3组x12次）
高位箭步蹲（3组x10次）
2.
告白
1 大学时，周京泽和许随是云泥之别，永远不会有交集的两人。 一个随性浪荡，众星捧月，一个乖巧安静，容易被忽略。 她在图书馆写完一张又一张试卷时，无意窥见他与别人的暧昧风月，也目睹过他换了一个又一个的女朋友。 一次聚会，许随醉酒，在一场起哄中鼓起勇气告白。 周京泽愣了一下，随即挑起唇角漫不经心道：“不好意思啊，你太乖了。” 2 再重逢，他依旧是天之骄子，多次有意无意地相遇，许随将自己曾经不该有的想法藏得很好，和他保持距离。 可他却步步紧逼，让许随无处可躲。终于，许随被抵在墙上哑声道：“为什么是我？” 周京泽低头贴过来，热气拂耳，坏到了骨子里：“没有为什么，以前是老子眼瞎。” “明知隔太空，仍将爱慕天天入信封。”—《奇洛李维斯回信》 痞帅飞行员X乖乖女 注：飞行技术，空中救援，航空医疗知识均来源于网络和相关资料查询 排：女主暗恋男主很久，男主有过很多情史。 接受不了关掉就好，不必让自己生气，谢谢大家。...
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